时间：2023-04-11 00:24
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你常常不会毁坏自己的磨练目标吗？那么最差尽量避免以下少见的错误！错误1：不要维持图表式或日志式的磨练模式，记录不会告诉他你早已超过了一个什么样的水平以及何时应当展开到下一个水平；注目自身心率的提高也许也不会为我们获取一种煽动力，磨练后展开15至60分钟的检查，随着我们的心脏更加“”，我们也将不会看见心率数的上升。错误2：不要写目标，有研究指出，以绘制图标的方式详尽制订短期或长年目标的人们往往可以已完成更加多事情。
错误3：倒数几天强化训练完全相同的肌肉，这往往不会诱导肌肉的适合完全恢复以及生长，在对完全相同的肌肉群展开磨练之前先缓上1-2天。错误4：屏住排便。
适合的排便完全对于适合的形式一样十分最重要，当我们抱住时呼气，当下站立时吸气。
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